„Mensch, bin ich blöd!“, „Warum hab ich nicht schlagfertiger reagiert?“, „Ich kriegs einfach nicht hin!“, „Mir ist alles zu viel“, „Andere sind doch auch…, nur ich schaff es nicht. Was ist nur falsch mit mir?“.
Wir alle kennen solche Sätze über sich selbst. Manchmal sprechen wir sie laut aus, und ganz oft denken wir sie nur. Dass diese Sätze unsere Selbstzweifel stärken und unser Selbstvertrauen schwächen, liegt auf der Hand. Das Problem dabei ist, dass wir überwiegend unbewusst so mit uns sprechen, wir nehmen das gar nicht mehr wahr. Und das ist wirklich problematisch, denn es schwächt unser Selbstvertrauen, unser Selbstbewusstsein und unser Selbstwertgefühl. Die Folge ist, dass wir viel an uns zweifeln, uns Sorgen machen und das wiederum hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden.
Kurz und prägnant zusammengefasst: Wenn ich unbewusst so mit mir spreche, werde ich dadurch frustriert, unzufrieden und bekomme schlechte Laune. Und ich weiß gar nicht, warum ich mich so fühle, weil das alles hauptsächlich unbewusst passiert.
Deshalb ist es besonders ratsam, gut darauf zu achten, was du über dich selbst denkst und wie du mit dir sprichst! In diesem Blogartikel habe ich 55 Sätze für dich zusammengestellt, die dein Selbstvertrauen stärken und dafür sorgen, dass du dich wohler fühlst.
Am besten hast du diese Liste immer griffbereit, und wenn du mal wieder einen destruktiven Gedanken über dich selbst hast, dann such dir aus der Liste einen Satz aus, mit dem du deinen negativen Gedanken ersetzen willst. Außerdem kannst du auch so mit den Sätzen arbeiten – dafür braucht es nicht unbedingt negative Gedanken über dich selbst 😉. Such dir einen Satz aus, der dich als Mantra begleitet, für diesen Tag, diese Woche oder den ganzen Monat. Nimm einen Satz, der dich ganz spontan anspricht. Diesen Satz wiederholst du immer und immer wieder. Das kannst du still in deinen Gedanken machten, oder du kannst dir dein Mantra auch laut vorsagen – eine Kombination aus beidem funktioniert am besten.
Hab ganz viel Freude dabei!
1. Ich kann das!
2. Das hab ich gut gemacht!
3. Wow, da war ich grad ziemlich witzig.
4. Ich bin okay, so wie ich bin.
5. Ich bin stolz auf mich.
6. Ich bin liebenswert
7. Super, das hast du toll gemacht!
8. Ich bin wertvoll.
9. Meine Gefühle sind vollkommen in Ordnung, so wie sie sind. (Das gilt vor allem für Gefühle, die wir nicht spüren wollen!)
10. Ich bin klug.
11. Ich bin attraktiv.
12. „Schwächen“ zu haben, ist vollkommen in Ordnung.
13. Ich mag mich!
14. Was andere über mich denken, hat nichts mit mir zu tun.
15. Ich geh meinen Weg!
16. Ich bin mutig!
17. Ich mag meinen Körper.
18. Ich achte mich.
19. Ich traue mich, Dinge auszuprobieren, unabhängig vom Ergebnis.
20. Ich fühle mich in mir sicher.
21. Erstmal tief ein- und ausatmen, dann sieht die Welt gleich anders aus.
22. Ich muss nicht perfekt sein!
23. Unglaublich, was ich alles leiste!
24. Ich darf einfach ich selbst sein.
25. Ich bin selbstbewusst!
26. Ich entscheide mich glücklich zu sein.
27. Ich glaube an mich!
28. Ich bin wichtig.
29. Ich vertraue mir.
30. Ich sorge gut für mich!
31. Wenn mal was anstrengend ist, kriege ich das trotzdem gut hin.
32. Ich bin genug.
33. Ich muss nicht „Everybodies Darling“ sein!
34. Es ist vollkommen okay, „Nein“ zu sagen.
35. Ich bin stark.
36. Ich darf meine Bedürfnisse erfüllen!
37. Ich bin selbstbestimmt!
38. Ich entscheide bewusst, wie ich mich fühle.
39. Auch wenn es mal nicht rund läuft: Das ändert nichts an meinem Wert und an mir als Person!
40. Ich schaffe alles, was ich schaffen möchte!
41. Ich sage JA zu mir!
42. Ich bin dankbar.
43. Ich erlaube mir zu träumen.
44. Ich bin richtig!
45. Ich genieße das Leben.
46. Nur weil heute ein schlechter Tag ist, ist nicht mein ganzes Leben schlecht!
47. Ich fühle mich lebendig
48. Das sind nur meine Gedanken, und die sind nicht unbedingt real!
49. Ich bin voller (positiver) Energie!
50. Ich bin fürsorglich mit mir selbst.
51. Ich fühle mich in mir sicher.
52. Ich gebe mir, was ich brauche.
53. Fehler sind vollkommen normal und in Ordnung. Ich darf Fehler machen.
54. Ich bin toll!!!
55. Ich bin ein wunderbarer Mensch und habe einen wundervollen Tag!
Wenn du es schaffst, viele von diesen Gedanken zu denken, anstelle von negativen und kritischen Gedanken, dann wirst du schnell merken, wie du mehr Selbstvertrauen gewinnst, deine Laune sich steigert, du motivierter bist und dir das Leben insgesamt einfach viel mehr Freude macht!
Das hat dir gefallen? Dann lies mal das:
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