Start 13. Oktober 2025

Steh für dich ein

Du bist ständig für alle da, aber wer kümmert sich um dich?

Egal, wie schwer es dir bisher gefallen ist: In diesen 3 Wochen lernst du deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen und selbstbewusst für dich einzustehen.

Ich muss gar nicht mehr wissen

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Ich bin bereit, mehr für mich einzustehen!

3 Wochen Live-Kurs für Frauen, die mehr möchten als immer nur zu funktionieren.

Besser fühlen im Alltag. So wirkt der Kurs.

Du bist ständig für andere da und merkst kaum noch, was du selbst eigentlich brauchst. Du stellst deine Bedürfnisse immer hinten an und das laugt dich aus.

Genau das ändern wir in diesem Kurs. Mit kurzen, alltagstauglichen Übungen, die du direkt umsetzen kannst, damit du sofort eine Wirkung spürst.

Stell dir vor, du sagst im Job zum ersten Mal „Nein“ zu einer zusätzlichen Aufgabe und dein Chef respektiert es. Und statt Schuldgefühlen spürst du Erleichterung und bist richtig stolz auf dich.

Es geht hier nicht um endlose Theorie oder „nur“ positive Affirmationen. Es geht darum, dass du wirklich spürst, was du brauchst und wie du dafür einstehst, ohne schlechtes Gewissen. Genau diese Veränderung beginnt im Kurs und wird dich noch lange über die Live-Sessions hinaus begleiten.

Vom guten Vorsatz zu echter Veränderung

Du liest ein inspirierendes Buch oder hörst einen Podcast und nimmst dir ganz motiviert vor, „Ab jetzt sage ich öfter Nein“. Und ein paar Tage später ertappst du dich dabei, wie du einer Freundin hilfst, obwohl du eigentlich gar keine Zeit dafür hast.

Der Grund ist einfach: Wissen allein verändert nichts.

Es reicht nicht, theoretisch zu wissen, wie es geht, du musst es im Alltag spüren und erleben. Genau da setzt „Steh für dich ein“ an.

Statt langer Erklärungen bekommst du kurze Live-Sessions, in denen wir gemeinsam mit psychotherapeutischen Interventionen die Veränderung anstoßen. Zusätzlich bekommst du wirksame Tools, die du gleich im Alltag anwenden kannst. In einem sicheren Rahmen kannst du Neues üben und spürst, wie das neue Verhalten zur Gewohnheit wird, auch über den Kurs hinaus.

Ja, ich möchte meine Bedürfnisse mehr wahrnehmen!

Du hörst endlich auf deine eigenen Bedürfnisse

Statt dich immer nur nach den Erwartungen anderer zu richten, lernst du deine eigenen Bedürfnisse besser wahr und ernst zu nehmen, ganz ohne schlechtes Gewissen.

Du merkst am Sonntag, dass du Ruhe brauchst. Früher bist du trotzdem zu dem Familienessen gegangen, obwohl es dir zu viel war. Jetzt erlaubst du dir abzusagen. Und das nicht nur ohne Schuldgefühle, sondern du fühlst dich richtig gut dabei, weil du auf dich gehört hast.

Und übrigens: Grenzen setzen heißt nicht, hart sein. Das Gefühl ist so befreiend, wie nach einem langen Tag am Abend endlich die unbequemen Schuhe auszuziehen.

Selbstbewusst für dich einstehen

Du entwickelst die innere Sicherheit und Gelassenheit, um in Alltagssituationen selbstbewusster zu reagieren und besser Grenzen zu setzen. In der Diskussion mit deiner Schwester gibst du nicht mehr nach. Und zum ersten Mal bleibst du dabei, ohne tagelang darüber zu grübeln.

Und weißt du was? Manchmal reicht schon ein einziges Nein, um dich innerlich 5 Kilo leichter zu fühlen.

Du erlebst spürbare Veränderung im Alltag

„Steh für dich ein“ ist kein kurzer Motivationskick, der nach drei Tagen wieder verpufft. Und es geht auch nicht darum, noch mehr Wissen anzusammeln. Jede Session baut auf der vorherigen auf und du merkst Schritt für Schritt, wie sich dein Verhalten im Alltag verändert.

– Du sagst nicht sofort Ja, wenn im Elternchat um Hilfe gefragt wird, sondern prüfst erst, ob es für dich passt.

– Du merkst, wie du in Pausen immer mehr wirklich entspannen kannst und die Gedanken im Kopf leiser werden.

– Du schickst die Präsentation ab, ohne sie noch fünfmal zu überarbeiten, nur damit es perfekt für andere aussieht, das schenkt dir Zeit und Energie.

Und das Coolste ist: Du spürst endlich, dass die Welt deswegen auch nicht untergeht.

Dein Weg mit „Steh für dich ein“

„Steh für dich ein“ läuft 3 Wochen lang. So intensiv wie nötig und so kurz wie möglich. Denn ich weiß: Dein Alltag ist voll genug.

✨ 2 Live-Sessions pro Woche à max. 30 Minuten (Wert: € 360,-)

Kein stundenlanges Sitzen vor dem Bildschirm. Jede Session ist kurz, auf den Punkt und bringt dich direkt ins Tun.

✨ Wissenschaftlich fundierte Übungen & alltagstaugliche Tools (Wert: min. € 100,-)

Damit dir das Umsetzen leichter fällt, bekommst du am Ende der Sessions Umsetzungsübungen. Keine Sorge, diese Übungen werde ich so gestalten, dass du sie auch in einem vollen Alltag unterbringen kannst.

✨ Persönliche Email-Begleitung (Wert € 150)

Ich bin während des Kurses und auch 2 Wochen danach noch für dich per Email da.

✨ Ein sicherer Raum zum Ausprobieren

Hier hast du den Raum zum Üben, Fragen stellen und Erleben, dass es auch leichter gehen darf.

✨ Langfristige Wirkung über die Sessions hinaus

Die Übungen sind so gewählt, dass du sie nach jeder Session sofort in dein Leben integrieren und auch später jederzeit nutzen kannst. In deinem Tempo, langfristig und ohne Überforderung.

So stellst du sicher, dass die Veränderung nicht nur im Kurs passiert, sondern auch weiter in deinem Alltag bleibt.

✨ Überraschung (Wert über € 50)

Jaaaa, es gibt auch noch eine Überraschung, oder zwei 😉.

Einmalzahlung

€250

Dafür bekommst du:

✔ 6 Live-Sessions à max. 30 Minuten
✔ praktische Tools für deinen Alltag
✔ Aufzeichnungen aller Sessions (falls du mal nicht live kannst)
✔ direkte Umsetzungshilfen, die dich auch nach dem Kurs weiter begleiten
✔ E-Mail-Begleitung bis zwei Wochen nach dem Kurs

Ich steh jetzt für mich ein!

Ratenzahlung

€85/ 3 Raten

Dafür bekommst du:

Ich steh jetzt für mich ein!

Schau selbst, was andere sagen

Hi, ich bin Rosina!

In den letzten Jahren haben über 300 Frauen meine Workshops besucht. Anna meinte: „Ich dachte wieder: es bringt eh nix – dabei war es dann der erste Moment der Erleichterung.“

Und ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man ständig für alle da ist, immer stark wirkt und trotzdem innerlich erschöpft ist. Wenn es schwerfällt, Nein zu sagen, weil man niemanden enttäuschen will und die eigenen Bedürfnisse dabei auf der Strecke bleiben.

In über 14 Jahren Berufserfahrung habe ich sehr viele Frauen begleitet, die immer funktionieren, stark sind, für alle da sind, aber sich selbst stellen sie hinten an. Und genau das macht auf Dauer müde und unzufrieden.

Genau deshalb habe ich „Steh für dich ein“ entwickelt: einen Live-Kurs, der dir hilft, deine Bedürfnisse klarer wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und Schritt für Schritt selbstbewusster für dich einzustehen, ohne schlechtes Gewissen.

Ich arbeite mit Methoden aus Psychotherapie, Coaching und Körperarbeit, sanft, fundiert und alltagstauglich.

Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten.

Liebe Grüße

Rosina

Ja, ich möchte meine Bedürfnisse mehr wahrnehmen!

FAQ

Was brauche ich, um am Live-Kurs "Steh für dich ein" teilzunehmen?

Alles, was du brauchst, ist eine stabile Internetverbindung, ein Laptop, Tablet oder Smartphone – und einen Platz, an dem du dich wohlfühlst.
Und vor allem: ein bisschen Neugier und die Bereitschaft, gut für dich zu sorgen.

Die Workshops finden live als Webinar statt – den Zugangslink bekommst du rechtzeitig per E-Mail.

Wie lange dauert der Kurs?

3 Wochen, mit 6 kurzen Live-Sessions á 30 Min. Start ist der 6. Oktober.

Gibt es Aufzeichnung, falls ich nicht live dabei sein kann?

Ja, es gibt Aufzeichnungen. Du hast 6 Monate Zugriff auf alle Kurs-Inhalte.

Ich habe wenig Zeit – lohnt sich die Teilnahme trotzdem?

Gerade dann! Denn ich hab „Steh für dich ein“ so konzipiert, dass es super im vollen Alltag unterzubringen ist.

Was kostet der Live-Kurs "Steh für dich ein"?

Einmalig € 250,- oder 3 Raten á € 85,-. Die Abrechnung findet über Digistore24 statt.

Ersetzt dieser Live-Kurs eine Therapie?

Dieser Kurs ersetzt keine Therapie – aber er kann dir helfen, wichtige Zusammenhänge zu erkennen, die dich spürbar zu entlasten.

Ich weiß nicht, ob ich so ein Thema in der Gruppe angehen möchte.

Das kann ich total gut verstehen. Deshalb gibt es hier keinen Druck und keine Verpflichtung. Du machst genau so viel mit, wie es sich für dich gut anfühlt. Du kannst zum Beispiel auch ohne Kamera dabei sein, wenn das für dich besser ist. Und wenn du nach dem 2. Treffen doch das Bedürfnis hast, mit Kamera dabei zu sein, dann schaltest du sie an. Also: Alles ganz entspannt und unkompliziert. Du kannst in deinem Tempo so viel aktiv dabei sein, wie du magst.

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